投稿内容
自分は音楽を聞き流して睡眠します。皆さんは何か、よい睡眠の為に工夫してますか？
■MC：空色■
理想は朝までグッスリ！ですが、なかなか難しい。
工夫していることはありますか？
投票結果
よい睡眠のために工夫していることが「ある」は25％！
眠る環境や寝具、音楽や呼吸法など、いろいろ工夫をされているようです。睡眠は大事なので、自分なりの工夫を見つけられるといいですね！
コメント一覧
| ハンドル名 | 投票 | コメント |
| JAM | ある | 真っ暗にする |
| コンドル | ある | アメリカ式の呼吸 |
| ふじむら | ある | ノベル系のゲーム実況を聞いて寝ている |
| モンテクリスト | ある | CPAPで快眠です |
| － | ある | 布団に入ってから、深呼吸します。 |
| 寝フライ | ある | 耳栓をして寝ています。 |
| レオ君ママ | ある | 眠剤を飲む |
| 須藤 | ある | 日中使っていたホッカイロを足元に置いて足を温めること。湯たんぽもいいですよね。(低温やけど注意) |
| ぽにゃぽにゃ | ある | アロマオイルの香りで寝ることがあります。あとマッサージやストレッチですよね～ |
| ネコ大好き | ある | ラジオを聴きながら寝てしまいます。 |
| よしくん | ある | リラクゼーション音楽 |
| しん | ある | 余計な昼寝をしない。真っ暗にする。 |
| － | ある | ストレッチ |
| だいすけ | ある | 耳栓と、部屋を真っ暗ですね。 |
| 流れ蛸 | ある | GABA入りの飲食物を夜摂取する。カフェインの入っている飲み物はなるべく午前中にとる。 |
| とも | ある | 布団 |
| － | ある | お風呂は寝る１時間前に入る |
| じん | ある | これからなら湯たんぽを使ったり冷えないようには対策してます |
| かおりん | ある | 動画を見ない |
| － | ある | スマホを機内モードにしてから寝ている |
| － | ある | 就寝前はスマホを使わないことです。 |
| らんす | ある | 読書して寝る。 |
| たま | ある | 一番は枕です。後は電気毛布でベッドを温かくしています。 |
| うしくん | ある | 風呂に入って体温を上げてから、布団に入るリズムを作る |
| － | ある | 酒を沢山、飲む |
| － | ある | 良いマットレスを使ったら腰痛がなくなり安眠です。 |
| しいな | ある | よく眠れる音楽 とか、流して寝ることあります。 |
| － | ある | 眠る2時間前に風呂に入るようにしていますが?ついつい夜更かしをしてしまい、質の良い睡眠はできていません。 |
| シン | ある | 暗くしたらスマホは見ない。ラジオを聴きながら目を閉じるといつの間にか寝落ちしている。 |
| とこちゃん | ある | ヒーリングCD、カフェインを減らす |
| ヤンさんと同級生かず | ある | ジムなどで体を動かすと快眠できます。特にヨガがおすすめです。また、あまりいろんなことに悩まないようにしています。 |
| こしの光 | ある | 酒飲んでグッとねる！ |
| － | ある | 呼吸法や医薬部外品を使用しています。 |
| めぐちん | ある | 寝る前に白湯を飲む事。 |
| ジョジョ大好き | ある | たくさん動いてお酒飲んで、リラックスの音楽かけて寝ます！ |
| Ray | ある | 少しの刺激で起きてしまうのと、寝つきが悪い為、医者から軽い睡眠導入剤をもらっています |
| － | ある | YouTubeの睡眠導入用の音楽を流して寝てます。意外に効果ある気がします。 |
| － | ある | 夜用のマスクをするようになってから落ち着いてぐっすり眠れます。ただ寝相が悪いとマスクの跡が付くのでそこがちょっと残念で恥ずかしい…笑 |
| － | ある | アイマスクをする、アロマスプレーをかける |
| うずきち | ある | スマホをベッドに入ってから見ない。 |
| くみ | ある | 電子レンジで温めらタイプのホットアイマスクをして眠ります |
| 梅 | ある | 安眠剤に頼ってます |
| パンダの笹 | ある | あるけどなかなか朝までぐっすりは難しいです。 |
| － | ある | YouTubeの眠り睡眠を聴きながらタイマーつけて寝ます。 |
| － | ある | 音楽流しっぱなし |
| － | ある | 足の裏に湿布 |
| いけどら | ある | 音楽を聞き流しています。 |
| － | ある | イヤホンで音楽を聴いてないと眠れない。 聴いてれば30秒ほどで眠ってしまうけど何も聴いてないと何分経っても眠れない。 |
| ねここ | ある | 寝る前のヨガ（YouTubeで）朝の目覚めが違う。 |
| フルカウント | ある | 寝る時はずっと天井の常夜灯を点けていました、若い時はそれでも眠れましたが〝眠るための馬力”が落ちてきた最近は常夜灯は消して足元辺りに薄暗い豆球点灯に変えました、その結果夜中に目が覚めなくなりました、 |
| － | ある | 抱き枕を活用してます。 |
| フクちゃん | ない | 精神的・肉体的に疲れた時は、ぐっすり寝れる。普段は、眠れない |
| テオ | ない | スマホを見ながら寝落ちしてます |
| 卵焼き | ない | 夜勤やってると良質な睡眠は無理です。入明け入明けならまだしも、明け日なんて朝起きれません。寝た気がしない |
| 怪獣おじさん | ない | 真っ暗にして寝るだけ。 |
| なんちゃってランナー | ない | 毎日呑んでいるから、寝付きはいいけど夜中にぱっと目が覚めることがよくあります。そこから眠れないとミニラーメンみたいなのを食べると眠れます！ |
| しーちゃん | ない | 良くないとはわかりつつ、いつもスマホをながら見のまま寝落ちしてしまいます。 |
| － | ない | 寝る前にスマホを見ない！と決めても、見てしまいます。 |
| クリボー | ない | ラジオつけながら寝ると割とすぐ眠れますよー |
| earthbee1129 | ない | 寝具にはこだわりますが、すぐ寝付けるので。 |
| ひょいざぶろう | ない | ないけどスマホゲームしながらだとすぐ寝れて良い |
| ワンコ | ない | よく睡眠がとれる方法を教えてもらいたいです。 |
| － | ない | 睡眠障害っぽくて…病院行こうかな… |
| ぱぴぷりお | ない | 特に工夫はしなくても寝られる |
| 砂漠の雪 | ない | マットレスや羽毛布団に拘っていた時期もあります。今は暖かければいいです。 |
| 星夏 | ない | 子供の時から寝つきが良いので工夫はないです。 |
| くー | ない | 工夫にならないかもですが晩酌はかかしません |
| KUMA | ない | バタンキューなので何もしません。 |
| フリーズドライ | ない | ぐっすり寝たい 良い方法を教えて下さい |
| ハゲ釣るピカソ | ない | 酔っ払って限界まで起きて居て一瞬で寝落ちするのが一番楽ですね。 |
| 圭二 | ない | 寝具にこだわるくらい。 |
| たまっころ | ない | 工夫しなくても寝れる |
| michael | ない | 何もなくても眠れるタイプです。 |
| はなもも | ない | 寝付けない時は無理に寝ようとしないです。寝る時間の数時間前から明かりを徐々に暗くしてくのがいいそうですよね。 |
| － | ない | 猫ちゃんが夜中に起こします、毎日寝た気がしません^_^ |
| ちこ | ない | 好きなように寝てますが、一緒に寝る猫が起きたり布団に入ったり、また出たり鳴いたり。必ず何回も起こされます。 |
